短视频会影响青少年的大脑和幸福感吗？

在社交媒体上无处不在的短视频正在改变青少年的数字习惯。每天超过四小时的无序、过度使用似乎与显著的认知和情感变化有关。研究表明，注意力不集中和冲动性问题有所增加，而工作记忆和自我调节能力则有所下降。同时，焦虑、抑郁和压力的症状也更加明显，成瘾行为也在加剧。

脑成像观察还揭示了高频使用者在大脑结构和功能上的差异。例如，大脑某些区域（如眼眶额皮层和小脑）的灰质体积发生了变化。这些区域在情绪管理、决策制定和冲动控制方面起着关键作用。此外，一项脑电图研究发现，与新奇事物检测相关的脑电波振幅减小，这提示大量观看短视频的用户可能存在注意力受损的情况。

这些内容的传播机制，如无限滚动和算法个性化推荐，似乎加剧了这些影响。无限滚动消除了自然的停止信号，延长了观看时长。而个性化推荐则根据用户偏好创建内容流，使其沉浸其中，时间似乎失去了控制。这种被称为心流的状态可能使停止该活动变得更加困难，即使它与其他目标（如学业或睡眠）产生冲突。

影响并不局限于个人层面。周末过度使用短视频与逃学现象增加有关，这通常通过注意力不集中和对学校的焦虑体现。每天观看超过七小时短视频的青少年还报告遭受更多的霸凌，尽管这与逃学的直接关联较不明确。学业成绩也受到影响：对推荐算法的过度依赖削弱了语言推理能力和工作记忆，导致成绩下降，尤其是在年龄较小的孩子和男生中更为明显。

然而，某些因素可以减轻这些风险。支持性的家庭环境、清晰的数字化常规以及对推荐算法的更好理解有助于限制负面影响。那些感知到算法建议对自主性构成威胁的青少年更能抵制这些内容。同样，定期的体育活动通过提升自我控制能力，减少了成瘾症状。与教师和同伴的关系也发挥着保护作用，尽管其影响随年龄变化：对年龄较小的孩子来说，与教师的联系更为关键，而青春期则更依赖同伴关系。

个性特质也会影响易感性。神经质或不太友好的青少年更容易通过焦虑和抑郁发展出依赖。相反，积极主动的个性有助于培养韧性和自我控制，从而降低风险。使用动机也很重要：例如，主动寻求社交支持可能会加强线下互动和韧性，而被动使用（如单纯滚动）似乎并不能带来相同的好处。

在这些平台上频繁进行的社交比较特别影响身体形象。青少年，尤其是女生，接触到以美丽理想为主的内容后，对自身外表的不满意度增加。然而，当短视频被有意识地整合到日常常规中（如学习一项技能）时，比较反而可能促进成就感。

最后，压力是强迫性使用的一个主要诱因。学业倦怠、社交恐惧或日常压力会推动青少年转向短视频寻求缓解，但这种策略可能迅速变得适得其反，加剧焦虑并降低幸福感。那些使用这些平台逃避负面情绪的青少年可能会陷入恶性循环，过度使用进一步加剧压力。

Nos références

Référence originale

DOI : https://doi.org/10.1007/s00787-026-03083-7

Titre : Taming the endless scroll? Short-form videos, digital routines and neurocognitive outcomes in youth

Revue : European Child & Adolescent Psychiatry

Éditeur : Springer Science and Business Media LLC

Auteurs : Marlene Ebster; Michael Lauerer; Eckhard Nagel; Sebastian Schmidt