短影音會影響年輕人的大腦和幸福感嗎？

在社群媒體上無所不在的短影音正在改變年輕人的數位習慣。每天超過四小時的大量且無序使用，似乎與顯著的認知和情緒變化有關。研究顯示，注意力不集中和衝動性問題有所增加，而工作記憶和自我調節能力卻有所下降。同時，焦慮、抑鬱和壓力的症狀變得更加明顯，成癮行為也在加劇。

腦成像觀察還揭示了大量使用者在大腦結構和功能上的差異。例如，大腦某些區域（如眼眶額皮質和小腦）的灰質體積發生了變化。這些區域在情緒管理、決策制定和衝動控制方面發揮著關鍵作用。此外，一項腦電圖研究發現，與新奇事物檢測相關的腦電波振幅降低，這表明經常觀看這些短影音的人可能存在注意力受損的情況。

這些內容的傳播機制，如無限滾動和演算法個人化，似乎加劇了這些影響。無限滾動消除了自然的停止信號，延長了觀看時間。而個人化則根據用戶偏好提供內容，使人們沉浸在時間似乎失去控制的狀態中。這種被稱為心流的狀態，可能使人們更難停止這項活動，即使它與其他目標（如學業或睡眠）發生衝突。

這些影響並不僅限於個人層面。週末過度使用短影音與學校拒絕症增加有關，這通常通過注意力不集中和對學校的焦慮來體現。每天觀看超過七小時短影音的年輕人報告遭受霸凌的比例也更高，儘管這與學校拒絕症的直接關聯較不明顯。學業成績也受到影響：對推薦演算法的依賴增加，削弱了語言推理能力和工作記憶，導致成績下降，尤其是在年齡較小的孩子和男生中更為明顯。

然而，某些因素可以減輕這些風險。支持性的家庭環境、清晰的數位習慣以及對推薦演算法的更好理解，有助於限制負面影響。那些感知到演算法建議威脅其自主性的年輕人，對這些內容的抵抗力更強。同樣，定期的體育活動可以減少成癮症狀，部分原因在於更好的自我控制能力。與老師和同伴的關係也發揮著保護作用，儘管其影響力隨著年齡變化：對年齡較小的孩子來說，與老師的關係更為關鍵，而青春期時，同伴關係則變得更加重要。

個性特質也會影響易感性。神經質或不太和藹的年輕人更容易通過焦慮和抑鬱發展成癮。相反，積極主動的個性有助於培養韌性和自我控制，從而降低風險。使用動機也很重要：例如，主動尋求社會支持可以加強線下互動和韌性，而被動使用（如單純滾動）似乎並不能帶來相同的好處。

這些平台上的社會比較特別影響身體形象。年輕人，尤其是女孩，接觸到強調美麗理想的內容後，對自身外表的不滿意度增加。然而，當短影音被有意識地整合到日常習慣中，例如用於學習技能，比較反而可能促進成就感。

最後，壓力是強迫性使用的主要觸發因素。學業倦怠、社交恐懼或日常壓力都可能推動年輕人轉向這些短影音以尋求緩解，但這種策略可能迅速變得適得其反，加劇焦慮並降低幸福感。那些使用這些平台來逃避負面情緒的年輕人，可能會陷入一個惡性循環，即過度使用反過來又加重了壓力。

Nos références

Référence originale

DOI : https://doi.org/10.1007/s00787-026-03083-7

Titre : Taming the endless scroll? Short-form videos, digital routines and neurocognitive outcomes in youth

Revue : European Child & Adolescent Psychiatry

Éditeur : Springer Science and Business Media LLC

Auteurs : Marlene Ebster; Michael Lauerer; Eckhard Nagel; Sebastian Schmidt